Smoothie sain pour la perte de poids

Salut, c’est l’heure du smoothie! mais pas quel conque autre smoothie ma chère, c’est un délicieux smoothie sain, nourrissant pour la perte du poids. Saviez-vous que la perte de poids peut vous aider à réduire l’inflammation chronique?

Smoothies sains sont mes favoris quand je veux maintenir mon poids idéal, ils sont délicieux, facile à faire, et contiennent de bons nutriments pour le corps.

Regardez ce smoothie vert crémeux sain, mmmh, n’avez-vous pas envie d’un verre? C’est sucré, fait seulement avec des ingrédients entiers!

Dans ce smoothie, vous avez un repas complet qui a

• Protéines
• glucides sains,
• graisses saines,
• Vitamines
• minéraux, et
• phytonutriments qui vont aider pour votre corps.

Les graines et les flocons de noix de coco vous fourniront des protéines et des graisses saines, ainsi vous gardant rassasier pendant de longues heures.

Ce smoothie pour la perte de poids est riche en fibres alimentaires qui facilitera la digestion.

Nous sous-estimons habituellement la nécessité d'évacuer des selles plusieurs fois par jour, c’est très essentiel parce que c’est de cette façon que votre corps se débarrasse des toxines provenant d’autres organes comme le foie.

Les smoothies sont-ils bons pour perdre du poids?

• Oh oui! Les smoothies sains faites avec des légumes et des fruits sont dans la plupart des cas remplacement de repas entier qui est facilement disponible.
• Cependant, les smoothies qui sont uniquement faits de fruits sont riches en sucre et ne sont pas les meilleurs choix pour la perte de poids.
• Méfiez-vous des édulcorants artificiels comme la stévia ou les jus achetés en magasin qui sont ajoutés aux smoothies; ce sont des calories supplémentaires cachées.
• D’autre part, smoothies sains sont des aliments pré-digérés, ce qui signifie que votre estomac ne prendra pas le temps de les décomposer, de sorte que les nutriments sont facilement absorbés dans les intestins grêles.
• Les smoothies amélioreront la digestion, hydrateront et peuvent réduire l’appétit.
• Ils amélioreront votre santé, en général, vous aidant à perdre du poids.
• Buvez des smoothies sains régulièrement et vous verrez que vous aurez des selles régulières ainsi soulager la constipation, et aussi améliorer votre énergie, etc ...

Dans ce smoothie sain, j’ai utilisé des pepitas, du tournesol, des graines de sésame et des flocons de noix de coco, vous pouvez laisser de côté ce que vous n’avez pas. Je les rôtis à la poêle pour plus de saveur et aussi pour réduire les anti-nutriments trouvés dans les graines. Cependant, vous pouvez tremper les graines au lieu de les rôtir.

Vous pouvez remplacer le panais par une carotte ou une patate douce. Vous pouvez également choisir des dattes au lieu de raisins secs, les deux ont relativement la même valeur nutritive.

Ce smoothie de perte de poids est également plein des minéraux et des vitamines, il est par exemple élevé en fer si vous avez de l’anémie.

Et voilà, vous avez ici un délicieux smoothie sain pour la perte de poids, qui est également anti-inflammatoire.

Mes pensées à toi, Githu.

Faites ces smoothies sains...

• Smoothie au curcuma aux carottes

• Smoothie sain aux pommes
• Smoothie de chou frisé à faible teneur en glucides
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• Smoothie à l’avoine aux courgettes
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• Recette saine de smoothie de fraise
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• Smoothie détoxifiant aux myrtilles

Imprimer la recette

Healthy smoothie for weight loss

This sweet healthy smoothie hides some spinach and parsnip in it, a good way to have veggies anytime. Nutritiously healthy and delicious, it's satisfying and perfectly suited for rapid weight loss.

Temps de préparation5 min

Temps total5 min

Cours: Breakfast, smoothie, Snack

Cuisine: anti-inflammatory, weight loss

Mot-clé: green smoothie, healthy smoothie, healthy smoothie for weight loss, mango smoothie, weight loss smoothie

Portions: 3 glasses

Auteur: Githu

Cost: 5€

Equipment

• A high speed blender

Ingrédients

• 1 cup parsnip (grated)
• a handful of fresh spinach
• 1/2 cup raisins (no sugar added)
• 1/2 cup roasted seeds (pepitas, sunflower)
• some coconut flakes (you can use fresh coconut)
• 1 cup frozen mango
• 2 cups plant milk

Instructions

• Add all the ingredients in your blender and blend till smooth
• Serve and enjoy.
• Thank for sharing and pinning this recipe, be blessed

Notes

1. I prefer grating parsnip before to ensure that there are no fibrous debris
2. You can use either  plant milk or water
3. You'll feel the flavor of the roasted seeds, if this isn't a flavor you like, then consider using non-roasted seeds
4. Don't hesitate to adjust the liquid to get the consistency that you love
5. Go on and add more raisins or mango if you want to increase the sugary taste