Obtenez ce smoothie d’avocat pour une perte de poids le plus sain pour brûler les grasses des le petit déjeuner. Ce smoothie aux épinards et l’avocat est crémeux avec seulement quelques ingrédients. C’est un smoothie pour une perte de poids contentant des glucides faibles. Obtenez les avantages du smoothie à l’avocat car il est rassasiant pendant des heures ainsi que de lutter contre votre inflammation.
VEUILLEZ NOTER; ce smoothie d’avocat est SANS SUCRE, mais contient des graisses saine!
« Hein, je vais voir ce qu’il y a dans la porte d'un côté! »
Quoi! attendez une minute, vous n’êtes même pas curieux de savoir quel goût a ce smoothie d' avocat? Je pensais que vous aimez smoothies, et surtout smoothie d' avocat!
« Bien sûr, je aimes bien! mais je n’ai jamais entendu parler d’un smoothie sans sucre!
Je vous comprends, quand nous parlons de recettes de smoothie, ce qui vient immédiatement à l’esprit sont des smoothies tropicaux qui, je l’avoue sont en quelque sorte chargé de sucre.
Même si les fruits sont super sains, il est parfois recommandé de faire un break avec du sucre!
Et quelle meilleure façon de profiter de cette pause, que d’essayer quelque chose de nouveau comme ce smoothie à la noix de coco et avocat.
D’ailleurs, si vous connaissez quelqu’un qui souffre de diabète, du poids, maladie cardiovasculaire, ou la maladie d’Alzheimer, s’il vous plaît partager avec eux cette recette de smoothie avocat,
« Mmmh ..., je suis confus, avez-vous dit pris du poids et cardio-vasculaire? Car... votre smoothie est plus des matière graisses!
Oui, ma chère, ce smoothie de perte de poids est chargé des graisses saines qui ont beaucoup d’avantages pour la santé.
Tenez, puis-je vous donner ce verre de smoothie d'avocat? Il n’a que 4 ingrédients... ok 5, si vous comptez le sel.
« Vous devez plaisanter, n’est-ce pas? »
S’il vous plaît juste prendre une gorgée et ne portez pas un jugement, essayez d’en profiter lentement pendant que j’essaie d’expliquer pourquoi ce smoothie avocat à haute teneur en matières grasses est incroyablement bon pour votre santé .....
Ce smoothie aux épinards et avocat contient de la noix de coco fraîche. Le noix de coco et avocat sont riches en matières grasses rendant ce smoothie crémeux.
Bienfaits pour la santé de l’avocat
- Combien aimez-vous l’avocat? Saviez-vous que vous pouvez manger un avocat tous les jours sans grossir?
- « Comment est-ce là? J’ai lu partout que la consommation élevée d’avocats me fera prendre du poids?
- Parce que l’avocat est un fruit à forte densité énergétique, environ 80% de la partie comestible de l’avocat contient 72% d’eau et 6,8% sont des fibres alimentaires.
- Cette fibre alimentaire est 70% insoluble et 30% soluble.
- Avocat est riche en graisses saines, Il a plus d’acides gras monosaturés (MUFAs); ce qui signifie de bonnes graisses. C’est aussi une bonne source de protéines.
- Maintenant, si vous prenez, de haute qualité des protéines, des graisses saines, et des fibres alimentaires élevées, ne voyez-vous pas que l’avocat vous aidera à rester satisfait pendant de plus longues heures donc vous éviterez envie de collations malsaines?
- Les régimes riches en MUFAs à base de plantes aident à protéger contre l’accumulation de graisse abdominale et les complications de santé diabétique.
- Les MUFA, sont censés prévenir le durcissement des artères qui coupent le flux sanguin et donc réduire le risque d’avoir une maladie cardiaque.
- Les régimes enrichis d’avocat améliorent les lipides sanguins en abaissant le LDL-Cholestérol (mauvais).
- Les triglycérides (graisses transportées dans le sang à partir de la nourriture que nous mangeons, excès de calories, d’alcool ou de sucre dans le corps sont convertis en triglycérides) et sont stockés dans les cellules adipeuses dans tout le corps. Ce n’est pas une bonne chose
- Cependant, un régime riche en avocat soulève le cholestérol HDL (bon).
- Les antioxydants de l’avocat sont anticancéreux, anti-inflammatoires, et protégeront vos yeux contre une maladie vieillissante également connue sous le nom de dégénérescence maculaire liée à l’âge.
Bienfaits de la noix de coco
- Dans ce smoothie à la noix de coco et avocat, j’ai utilisé de la chair de noix de coco fraîche, ce qui donne ce smoothie vert beaucoup fibre.
- La noix de coco est riche en minéraux comme le potassium, le cuivre, le manganèse, le fer, et d’autres.
- La noix de coco est composée de gras, en particulier saturés (pas de graisses saines)!
- Mais contrairement à la plupart des autres graisses alimentaires qui sont riches en acides gras à longue chaîne, la graisse de noix de coco a des acides gras à chaîne moyenne (MCFA) qui sont formés lors de la digestion des MCTs (triglycérides à chaîne moyenne)
- Les MCFA sont transportés par le sang directement vers le foie, contournant ainsi les tissus périphériques tels que les tissus adipeux, ce qui les rend moins susceptibles d’être déposés pour être stockés.
- Des études menées chez les animaux et les humains ont montré que la consommation de MCT peut entraîner une diminution du gain de poids corporel et une diminution du stockage des graisses.
- McFA sont facilement absorbés et métabolisés par le foie et peuvent être convertis en cétones. Les corps cétonés sont une source d’énergie alternative importante pour le cerveau et peuvent être bénéfiques pour les personnes en développement ou déjà avec une carence en mémoire, comme dans la maladie d’Alzheimer (MA).
- L’ajout de noix de coco fraîche dans votre alimentation peut vous aider à réduire l’hypertension artérielle et aussi vous aider à perdre du poids si vous avez l’intention de.
- La noix de coco offre des antioxydants, des propriétés anti-âge et anti-inflammatoires
Bienfaits pour la santé des épinards
- Ils sont faibles en calories, mais ils viennent avec beaucoup de minéraux et de vitamines. Les épinards sont une bonne source de vitamine K, qui protège vos yeux, os, cœur et cerveau.
- Vous obtiendrez une plus grande quantité de vitamine C si vous consommez des épinards. Le seul problème ici, c’est que si vous faites cuire des épinards, vous perdez la vitamine C. Donc, la meilleure façon de l’obtenir est à travers un smoothie aux épinards comme celui-ci.
- Ils ont également une bonne quantité de manganèse, magnésium et acides gras.
- Les épinards ont des phytochimiques tels que les flavonoïdes, les flavones et les caroténoïdes tels que la lutéine et la zéaxanthine.
- Il y a d’autres caroténoïdes dans les épinards, comme la neoxanthine et la violaxanthine, qui ont tous deux montré posséder des propriétés anticancéreuses.
- Les caroténoïdes chez les épinards sont des agents anti-inflammatoires élevés qui peuvent aider à la protection de nombreuses maladies comme les maladies cardiaques.
- Les épinards contiennent à la fois du chloroplaste et de la chlorophylle, ce qui fait des épinards un aliment de lutte contre le cancer.
- Les épinards contiennent des phytoeddystéroïdes. Dans les études, ces stéroïdes ont été montrés pour augmenter le métabolisme du glucose (sucre) et aider à maintenir les niveaux de sucre dans le sang stable. C’est très bénéfique pour les personnes atteintes de diabète.
- Certains phytochimiques dans les épinards peuvent aider le corps à se détoxifier.
- La chlorophylle dans les épinards a des avantages anticancéreux, anti-acné et anti-âge.
- La lutéine et la zéaxanthine dans les épinards protégeront votre peau des dommages UV.
Pour résumer ce smoothie à l’avocat
- Ce smoothie d’avocat de perte de poids est riche en fibres, graisses saines élevées, il est faible dans l’indice glycémique ; ce qui signifie que votre glycémie ne sera pas élevée après avoir bu ce smoothie.
- Cependant, ce smoothie sain stimulera votre énergie, vous remplira le ventre pendant des heures. Je le recommande pour le petit déjeuner ou après une séance d’entraînement, idéal aussi dans un régime sans sucre, ou dans un programme de désintoxication.
- Évidemment, c'est le smoothie le plus sain si vous voulez perdre du poids ou tout simplement la gestion de votre poids actuel.
Sel dans un smoothie!
« Pourquoi du sel ? »
- Juste pour améliorer la saveur, j’ai fait ce smoothie plusieurs fois, et j’ai fini de constater que juste une petite pincée de sel a changé le goût plat de ce smoothie vert sain.
- N’ajoutez pas de sel sans goûter le smoothie d’abord cependant, vous l’ajouterez si vous sentez que vous en avez besoin. Ou le mieux est de servir une petite quantité avec et sans sel et de voir ce qui vous convient le mieux.
- Je n’utilise que du sel de mer non raffiné, et je pense un peu qu’il ne sera pas le même goût qu’avec le sel raffiné, de sorte que cela pourrait légèrement affecter le goût de votre smoothie, et votre plat en général.
Je viens de finir mon smoothie, c’est pour mon petit déjeuner, et je peux voir que vous avez presque fini votre verre aussi, je vous remercie de l’ avoir goûter. Comment l’avez-vous trouvé ?
Laissez-moi votre commentaire ci-dessous, je vais adorer de vous lire.
PS / J’aime la noix de coco et donc mon smoothie est épais parce que j’ajoute beaucoup de chair de noix de coco. Pour commencer, je vous suggère d’utiliser un petit morceau de chair de noix de coco fraîche. Ajouter les fruits si vous n’aimez pas le goût.
Je vous embrasse, passez une belle journée, Githu
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- Smoothie anti-inflammatoire à la banane
- Meilleur petit déjeuner pour la perte de poids
Weight loss avocado smoothie
Ingrédients
- 1 medium avocado
- ¼ cup fresh coconut meat
- 1 handful fresh spinach
- 1 lemon
- pinch salt
- 2 cups water
Instructions
- Cut your fresh coconut meat in small sizes and put it in the blender.
- Add cleaned spinach leaves without the branches.
- Peel your avocado, cut it into pieces and add to the blender
- Add ½ water.
- Squeeze in your lemon juice.
- Blend this into a smoothie, keep adding water till you get your desired texture.
- Taste, and if you want to add salt, go ahead. ONLY use a very little amount of salt otherwise your smoothie will be not taste good.
Notes
- I use a lot of coconut meat because I do take this smoothie for breakfast hence I need it heavy to keep me going till lunch.
- You can use just a little coconut meat.
- You can add a yogurt too and reduce the amount of water.
- Remember this avocado recipe it to inspire you, so go ahead and customize it to your liking
- This weight loss smoothie doesn't call for sugar, if you wish you can add fruits of your choise.
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