Recette de smoothie au chou kale minceur.

Commencez votre journée avec ce smoothie minceur au chou kale, sain et plein d’antioxydants pour protéger et stimuler votre corps. Tout est sain, copieux et super crémeux.

Hi! Comment allez vous, ma chère? Voulez-vous perdre du poids avant les fêtes? J’ai pour vous une recette de smoothie au kale minceur pour commencer à perdre de poids dès le petit déjeuner.

Les vacances ne sont pas loin, et je veux vous aider à préparer votre corps avant la saison des fêtes. Vous voyez, manger sainement et léger avant les vacances aidera votre corps à perdre du poids.

Au lieu d’accumuler ce poids seulement pour être frustré en Janvier, nous allons commencer à préparer votre corps afin que vous puissiez profiter de vos repas préférés des Fêtes, bonbons et gâteaux sans s’inquiéter de prendre trop de poids.

Cette recette de smoothie au chou kale pour le petit déjeuner est faite avec des ingrédients qui vont vous garder rassasié toute la matinée. C’est un smoothie sain que vous pouvez boire comme substitut de repas toute la journée.

Il a des graisses saines, des fibres, des protéines et des sucres naturels.

Smoothie unique de chou kale pour perte de poids

• Ce smoothie minceur n’est pas comme d’autres smoothies kale que vous pourriez avoir essayé!
• « Pourquoi? » vous pouvez demander. Parce que nous réduisons l’apport en sucre et maximisons sur les graisses saines, les protéines et la vitamine C
• La vitamine C est liée à votre masse corporelle. Vous perdrez de la graisse rapidement et facilement en présence de vitamine C.
• Nous n’utilisons que des ingrédients entiers qui sont riches en fibres afin que vous puissiez vous sentir rassasié pendant longtemps.
• Nous augmentons l’apport en protéines; les protéines prennent le plus de temps à être digéré par votre corps, ce qui vous fait vous sentir plein pendant une longue période.
• J’utilise de l’eau au lieu du lait. N’importe quel lait ajoutera quelques calories, et nous voulons réduire les calories inutiles dans ce smoothie de chou kale.

Quel édulcorant choisir pour ce smoothie au chou kale?

Il existe de nombreux édulcorants naturels que vous pouvez choisir.

• fruits frais comme la banane, la mangue, l’ananas, les pommes
• fruits secs comme les dattes, les raisins secs, les cerises ou les canneberges
• Sirops comme érable, agave, mélasse, sirop de noix de coco, sirop de dates

Vous pouvez choisir l’un de vos choix, mais pas 2 édulcorants en même temps dans ce smoothie kale.

• Cependant, après quelques recherches intenses et des comparaisons, j’ai trouvé le meilleur fruit à utiliser pour cette perte de poids smoothie kale est la banane.
• Vous pouvez utiliser des myrtilles,ils sont faibles en sucre, mais malgré cela, la banane a un peu plus de vitamines et de minéraux à offrir en plus de rendre votre smoothie crémeux .
• Qu’en est-il du sirop d’érable? c’est un bon choix par rapport à une banane car le sirop d’érable est faible en indice glycémique,mais il est riche en glucides. En outre, la banane est riche en minéraux, vitamines, et a des fibres alimentaires.

La banane est bon marché et facilement accessible à presque tout le monde.

Comment preparer ce smoothie au kale

• Il n’y a rien de simple comme faire un smoothie si vous avez un blender à grande vitesse qui peut pulvériser tout en un smoothie lisse et crémeux.
• Si c’est votre cas, alors mettez le tout dans votre mélangeur et appuyez sur le bouton après avoir enlevé les tiges de chou frisé, que vous pouvez ajouter à votre jus de céleri.
• Toutefois, si vous avez un mélangeur classique, nous aurons besoin de l’aider un peu.
• Couper les feuilles de chou frisé en petits morceaux, les mettre dans un bol et ajouter un peu d’huile d’olive et de jus de citron.
• Masser les feuilles de chou frisé avec vos mains, en les appuyant fort. De cette façon, vous briserez la fibre dure rendant les feuilles de chou kale douces. Couvrir le bol pendant environ 10 minutes.
• Maintenant, commencez par mélanger (dans votre blender) le chou kale seul avec un peu d’eau.
• Ajouter les autres ingrédients avec un verre d’eau et mélanger.
• Ajoutez plus d’eau à votre goût.

Maintenant, vous avez votre smoothie kale pour le petit déjeuner. Buvez-le immédiatement si possible.

Si vous gardez ce smoothie au chou frisé, l’avocat s’oxydera rapidement, changeant ainsi l’aspect de la couleur vert-jaune vif.

J’espère que vous allez adorer cette recette de smoothie kale au petit déjeuner, et ne le limitez pas qu'au petit déjeuner! Remplacez votre repas par ce smoothie au chou kale.

Partagez cette recette et bientôt.

Prenez soins de vous

Mes pensées à vous, Githu.

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Commencez votre journée avec ce smoothie au chou kale sain et plein d’antioxydants pour protéger et stimuler votre corp. Tout est sain, copieux et super crémeux.

Ingredients

• 1 c. à soupe de graines de lin
• 1 c. à soupe de graines de chia
• 3-4 tiges de chou kale
• 2 oranges pelées
• 1 tasse de purée de patates douces ou coupée en morceaux
• 1 avocat pelé sans noyau
• ½ citron pour le jus
• 3 verres d’eau ou plus

Préparation

• Nettoyez vos choux kale et vos fruits
• Retirer les tiges de chou kale
• Gardez les tiges à ajouter dans votre jus de céleri
• Obtenez des segments/suprêmes orange
• Commencez par réduire en poudre les graines dans le blender
• À l’aide de vos mains, pressez le jus d’orange des membranes restants, ajoutez-le au blender
• Ajouter ensuite le reste des ingrédients en commençant par le chou kale
• Mélanger à grande vitesse pour obtenir un smoothie crémeux et lisse.
• Ajouter plus d’eau à votre goût
• Buvez immédiatement.

L’avocat s’oxydera très rapidement, changeant la couleur de votre smoothie.

• Si vous n'avez pas un blender à grande vitesse, vous devrez l’aider en travaillant d’abord sur les feuilles de chou frisé.
• Couper les feuilles de chou kale en petits morceaux de la taille d’une bouchée et les mettre dans un bol
• Ajouter un peu d’huile d’olive ou de noix de coco, un peu de jus de citron et masser en appuyant fort sur les feuilles.
• De cette façon, vous brisez les fibre dure.
• Couvrir le bol pendant environ 10 minutes.
• Faites le smoothie comme il est montré ici ci-dessus.

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Source

Perte de poids et vitamine C

Foodstruct.com