Petit-déjeuner sain d' overnight oats avec mangue

Laisse ton quick overnight oats classique pour ce petit-déjeuner sain d'overnight oats toasté avec mangue! Il est crémeux, épicé, tendre avec toute la saveur d'une mangue bien mûre.

L'arôme de ces flocons d'avoine toasté aux épicés te donnera évidemment un sommeil calme! Ta cuisine sera remplie d' arôme doux et délicat de cannelle et de gingembre que je trouve apaisant et relaxant.

Overnight oats nécessite d'être tremper dans le lait pendant la nuit afin que l'avoine puisse gonfler et absorber le lait. C'est quelque chose à faire lorsque t'es fatigué et que tu n'as pas du temps.

Et si tu laisses Insta ou de ton émission télé pour quelques minutes et tu sautes dans ta cuisine pour faire grillée des flocons d'avoine pour overnight oats?

Je suis sûr que te préféreras largement ces flocons d'avoine sains toastés au overnight oats classiques.

Parce qu'ils ont plus de saveur.

Ils ne vont pas te prendront beaucoup du temps pour en préparer, mais le résultat et génial.

Comment préparer l' overnight oats grillée

Les overnight oats exigent que tu les conservent au réfrigérateur, je ne sais pas si je suis la seule, mais le petit-déjeuner froid n'est pas mon truc du tout!

Tout ce dont t' auras besoin est une casserole pour faire griller/toaster l'avoine à feu moyen.

Ne te laisse pas distraire sinon l'avoine va brûler.

Ajouter les épices et le sel, remuer et continuer de remuer.

Tu vas sentir l'arôme de l'avoine grillée, et ils vont légèrement changer la couleur.

Éteigne le feu et attends 2 à 3 minutes pour que la casserole refroidisse avant d'ajouter du lait.

Cette recette d'avoine est végétalienne donc j'ai utilisé du lait végétale, tu peux ajouter n'importe quel lait de ton choix, mais si possible évites les produits laitiers.

Si cela ne te dérange pas de manger un petit-déjeuner froid, ajoute du chia pour rendre ton overnight oats crémeux.

Le matin, réchauffe l'overnight oats ( facultatif) et puis ... puis vient la mangue!

TU DOIS CHOISIR UNE MANGUE BIEN MÛRE!

Les mangues sont tellement délicieuses et leur arôme peut tirer un serpent de son trou (je plaisante).

Mais, parce qu'il doit y avoir un mais, ta mangue doit être bien mûrie pour apprécier sa saveur avec l'overnight oats grillée aux épices

La mangue doit fondre dans ta bouche, sinon oublie-la dans cette recette d'overnight oats.

Ma belle, tu veux que ce petit-déjeuner sain, grillé d'overnight oats avec mangue soit mémorable, te laisant rêver de la saison des mangues.

Coupe la mangue en petites bouchées et incorpore-les à l'overnight oats.

L'overnight oats doit-elle être réfrigérée?

Alors que la plupart des recettes d'overnight oats sur le web exigent de réfrigérer ton avoine, cela ne doit pas être un MUST.

Tu peux laisser l'overnight oats sur le comptoir de ta cuisine sans se gâcher.

C'est idéal pour ceux qui n'aiment pas le petit déjeuner à base d'avoine réfrigérée, et surtout ceux qui ont des enfants, mes enfants, par exemple, ne toucheront même pas un petit déjeuner froid à l'avoine.

Et aussi par les temps froids!

L'overnight oats sont-elle bonne pour perdre du poids?

Psst, cette recette d'overnight oats est parfaite pour la perte du poids. Si tu cherches des recettes pour perdre du poids, alors compte sur cette recette d'avoine.

Généralement, les recettes d'overnight oats sont parfaites pour le programme de perte de poids.

Mais si t'ajoutes beaucoup de beurre des noix, des yaourts crémeux, puis des tas de sirops ou de sucre, tu ne perdras pas mais t'en prendras plutôt du poids!

Tu remarqueras que ce petit-déjeuner sain d'overnight oats avec mangue n'a pas de sucre ajouté. En effet, une mangue bien mûre te donnera le sucre nécessaire.

J'espère que t' aimeras ce overnight oats petit-déjeuner sain avec mangue, si c'est le cas, fais-le moi savoir en commentant ci-dessous et partage également cette recette.

Mes pensées à toi, Githu.

Voici d'autre recettes avec l'avoine que tu peux essayer; pancakes au flocons d'avoine, croustillant aux pommes; baked oats with blueberries; smoothie au flocons d'avoine & courgette

Petit-déjeuner sain d' overnight oats avec mangue

Laisse ton overnight classique pour ce petit-déjeuner sain d'overnight oats grillé avec mangue! Il est crémeux, épicé, tendre avec toute la saveur d'une mangue bien mûre.

Ingrédients

• 1 tasse de flocons avoine (j'utilise les gros)
• ½ cs gingembre en poudre
• ½ cs cannelle en poudre
• un peu du sel
• 1 ½ tasses de lait (supplémentaires si tu réchauffes ton avoine le matin)
• 1 mangue bien mure
• 1 fruit de la passion (facultatif mais ajoute une belle saveur)

Préparation

1. Mets ta casserole sur le feu à feu moyen et ajoutes des flocons d'avoine
2. Laisse griller/toaster l'avoine pendant que tu continues à remuer
3. Ajouter le sel, la cannelle et le gingembre et continuer à griller
4. Tu sentiras l'arôme de l'avoine grillée, et elle va commencer à dorer
5. Je fais griller le mien pendant environ 8 mins
6. Coupe le feu et attendes 2 mins que la casserole refroidisse
7. Ajouter le lait, bien mélanger et couvrir pour la nuit
8. Le matin, tu peux choisir de chauffer l' avoine, ajoutes un peu plus de lait si besoin est
9. Coupe la mangue en petites dés et ajoute-les à l'avoine
10. Si t'as un fruit de la passion, mets-le et mélanges tout délicatement
11. Servir immédiatement et bon petit déjeuner!
12. Je suis très reconnaissant que t'aie épinglé cette recette, merci.

NOTES

• Nous apprécions l'avoine chaude ici, donc je dois réchauffer notre overnight oats grillée. N'hésites pas à les réchauffer surtout les matins d'hiver.
• Cependant, si le petit déjeuner froid ne te dérange pas, le soir, en ajoutant du lait, ajoutes 1 cuillère à café de chia pour rendre votre avoine crémeuse.
• Tu n'as pas nécessairement besoin de conserver l'overnight oats dans ton réfrigérateur. Laisse-les sur un comptoir de cuisine aéré pour la nuit.