Pancakes très sains et faciles au flocons d'avoine

Ces pancakes très sains et faciles au flocons d'avoine sont vegan, sans gluten, sans sucre et sans huile, et pourtant, ils sont super savoureux.

Bonjour ma belle, cherche-tu une recette des pancakes facile pour votre petit-déjeuner du dimanche matin?

J'ai pensé à toi et je suis sûr que je ne te décevrai pas avec cette recette de pancakes.

T'as du mal à trouver des recettes des pancakes vegan sains, sans gluten et je te comprends si bien car j’étais à ta place auparavant.

Des pancakes très sains et faciles au flocons d'avoine viennent à ton secours!

peux-tu croire que cette recette de pancakes à l'avoine ne contient que 3 ingrédients principaux? c'est super cool, non?

Recettes des pancakes au flocons d'avoine vs pancakes classiques

Vois tu, les recettes classiques de crêpes font appel au sucre raffiné, au blé et au beurre. Celles-ci représentent des taux élevés de glucides qui feront grimper ton glycémie.

Le problème, c'est que t'auras faim quelques heures plus tard, ce qui te fera manger encore plus de glucides, ce qui entraînera des problèmes de santé comme prise du poids.

Passe aux pancakes à l'avoine pour un petit-déjeuner sain contenant des protéines, des glucides et des bienfaits pour la santé pour ton corps!

Les bien faits de ces pancakes au flocons d'avoine

L'avoine est une très bonne source de minéraux comme le manganèse, le molybdène, le phosphore, le cuivre, le magnésium et le zinc. Elle contiennent de la vitamine B1, des protéines et des fibres.

Les bananes plantains sont très riches en potassium. elles contiennent de la vitamine A (qui est importante pour ton système immunitaire), du magnésium et des fibres.

Une étude a montré que les bananes plantains peuvent réduire les ulcères gastriques.

La crème de noix de coco te fournira des graisses saines. Les graisses de noix de coco se présentent sous forme de triglycérides à chaîne moyenne (MCT) directement absorbés par l'intestin grêle.

Ces pancakes à l'avoine faciliteront donc ta digestion car ils contiennent beaucoup de fibres.

Ils sont bon pour la santé cardiovasculaire.

Ces pancakes très sains et faciles au flocons d'avoine sont idéales pour les programmes de perte de poids et pour la diabète de type 2.

"Quelle avoine dois-je utiliser?"

J'ai déjà utilisé des gros flocons d' avoine et les petits flocon d'avoine. Je te recommanderais des petits flocon car les pancakes seront plus doux et moelleux.

"Qu'en est-il des bananes plantains?"

Choisis des bananes plantains très mûrs. Je sais que lorsqu'elles sont trop mûrs et noires parfois elles peuvent être repoussants si l'épicerie ne les stocke pas bien.

Tu peux les acheter quand elles encore jaune avec des taches et attendre qu’elles mûrissent. Sinon, choisi une épicerie propre, car tout dépend de la manière dont les bananes plantains sont stockées.

Je suis tout excité parce que les vibrations entre nous me disent que tu vas aimer ces pancakes.

Je t'envoie des bisous, soigne toi bien, mange bien et à très bientôt.

Mes pensées à toi, Githu.

T'as ici des pancake très savoureux au lentils de corail. (pas de traduction)

pancakes sains et faciles au flocons d'avoine

Ces pancakes très saines et faciles au flocons d'avoine sont vegan, sans gluten, sans sucre et sans huile, et pourtant, ils sont super savoureux.

Ingrédients

• 3 des bananes plantains très mûrs (peau noire)
• 2 tasse de flocons d'avoine
• 21/2 tasse de crème de noix de coco (en cartons)
• du sel
• 1 cc poudre de gingembre
• 1 cc levure chimique

Préparation

1. Nettoie tes bananes plantains et retire la peau. Coupe-les en gros morceaux puis mette-les dans ton blender
2. Apporte tout le reste des ingrédients et mélange
3. La pâte sera épaisse, Ajoute un peu de crème ou un peu d’eau pour que le mélange tourbillonne si la pâte est trop épaisse.
4. Laisser la pâte se reposer pour absorber l'avoine
5. Mélange encore la pâte juste pour que tout soit homogène
6. Cuire sur une poêle antiadhésive. Veuille bien choisir ta poêle antiadhésive pour éviter des problèmes de santé.
7. Sers ces pancakes au flocon d’avoine bien chauds, ils sont délicieux
8. Stp laisse moi des commentaires et je te suis toujours reconnaissante que tu partage mes recettes