Faire ces crêpes saines avec du panais

Perdre du poids avec ces crêpes saines! Faites ces crêpes saines avec du panais pour réduire votre faim. Ils sont sans gluten et sans sucre ce qui en fait les pancakes parfaites pour la perte de poids.

Salut ma chère, avez-vous envie de quelques crêpes délicieuses qui ne vous laissera pas se sentir coupable? Faites ces pancakes healthy avec du panais, ils vous rempliront sans vous surcharger de glucides élevés.

Qu’en est-il d' ajouter plus de fibres dans ces pancakes sains pour plus d’avantages pour la santé? J’ai choisi le panais parce qu’il est riche en fibres et c’est un légume minceur qui possède des propriétés anti-inflammatoires et acide folique élevé

Cette recette de pancakes sains est idéale pour un petit déjeuner du week-end ou un brunch lorsque vous avez amplement le temps de savourer de délicieuses crêpes. D’ailleurs, vous ne voulez pas manger tous ces délice toute seul, vous avez besoin de votre famille et vos amis lol.

de quoi ai-je besoin pour faire ces pancakes healthy?

Rien de fantaisie, juste quelques ingrédients réunis pour créer ces pancakes sains faciles mais super délicieux!

Vous aurez besoin

• d' avoine
• du Sarrasin
• des raisins secs
• du panais
• du lait de coco
• sel et une poudre à lever

En ce qui concerne la garniture, vous pouvez utiliser les fruits de votre choix, mais puisque les raisins secs et le panais sont plus sucrés, je vous suggère d’ opter pour les fruits à faible glycémie afin que nous n’élevons pas ce sucre au-delà de nécessaire, n’êtes-vous pas d’accord?

Et quel meilleur choix de fruits que de baies? Les myrtilles sont chargés d’antioxydants ce qui en fait un choix parfait pour réduire l’inflammation ainsi que de nombreux autres avantages pour la santé.

Pour conserver la vitamine C dans les myrtilles congelés, j’opte pour une longue cuisson lente, juste assez pour les réchauffer sans pour autant les cuire.

Les pancakes sont-ils sains?

Il y a des pancakes qui sont sains ainsi que des pancakes malsaines! Tout dépend de ce dont ils sont composés.

Les pancakes healthy sont faits avec des ingrédients entiers et utilisent moins de sucre et ne contiennent pas de gras hydrogénés ou saturés. Idéalement en utilisant très peu ou pas d’ingrédients transformés.

Les crêpes classiques de farine blanche sont généralement riches en glucides et en sucre. Puisque la farine blanche est entièrement transformée, elle n’a presque aucun avantage pour la santé et elle est riche en glucides.

votre garniture aussi doit être saine Pro-inflammatoires et très mauvais pour la santé

Ces délicieuses pancakes au panais sont idéales pour les crêpes saines,

• ils sont riches en fibres pour vous rassasier pendant longtemps ainsi vous éviter de grignoter,
• ils ont des vitamines et des minéraux qui amélioreront votre santé,
• leurs antioxydants aideront votre corps à réduire l’inflammation, ainsi qu’à combattre d’autres maladies
• ils sont parfaits pour inclure dans un programme minceur car ils sont faibles en glucides

J’espère que vous apprécierez ces pancakes healthy et vous les ajouterez à vos recettes des crêpes. Vous pouvez remplacer le panais par des carottes ou des patates douces.

Au plaisir de lire vos expériences avec le panais, commentez ci-dessous.

S’il vous plaît partager, et épingler cette recette, merci.

Mes pensées à vous, Githu.

J’ai des crêpes plus saines pour vous;

• Crêpes de gruau de sarrasin sans gluten
• Crêpes végétaliennes de pois chiches entiers
• Crêpes végétaliennes moelleuses aux lentilles rouges
• Recette de crêpes à l’avoine très saine
• Crêpes de semoule de maïs avec des pomme
• Crêpes au sarrasin avec la compote de pommes fait maison
• Crêpes à l’avoine et pois cassés
• Crêpes végétaliennes au haricot Mungo
• Crêpes sans gluten de lentilles de riz brun

Faire ces crêpes saines avec du panais

Perdre du poids avec ces crêpes saines! Faites ces pancakes healthy avec du panais pour freiner votre faim du matin. Ce sont des pancakes sans gluten et sans sucre, ce qui en fait les pancakes sains parfaites pour perdre du poids.

• 1 tasse de gruau de sarrasin
• 1 tasse flocons d'avoine
• 2/3 tasse de raisins secs (les tremper dans un peu d’eau pendant environ 20 minutes si vous n’avez pas un mélangeur à grande vitesse)
• 1 tasse de panais râpé (coupé en petits cubes si vous avez un mélangeur à très grande vitesse)
• 2 tasses de lait de coco (ou de lait de votre choix)
• 1 cc levure chimique
• 1 cuillère à café de sel
• 2 tasses des myrtilles congelés cuits pour la garniture (facultatif)

1. Mettez les raisins secs dans une tasse à mesurer et couvrez-les légèrement d’eau si votre mélange n’est pas très puissant
2. Râper le panais pour aider votre mélangeur si ce n’est pas très puissant
3. Ajouter les ingrédients en commençant par les ingrédients secs
4. Mélanger avec une tasse de lait, puis ajouter progressivement le reste du lait
5. pour obtenir une pâte lisse, elle doit être épaisse mais coulante.
6. Laissez la pâte reposer pendant 10 minutes
7. Faites cuire vos crêpes; flip quand la plupart des bulles ont sauté
8. Servez chaud avec des myrtilles cuits lentement ou tout fruit de votre choix
9. Comment aimez-vous ces crêpes? évaluez-les et laissez un commentaire ici ci-dessous, je vous aime.

• Choisissez le jeune panais car les gros sont très fibreux
• Râper le panais si vous n’avez pas un mélangeur à grande vitesse, sinon il suffit de le couper en morceaux
• Si vous avez un bon mélangeur à grande vitesse, vous pouvez mélanger tous les ingrédients sans tremper les raisins secs.
• Prenez n’importe quel lait de votre choix, pour un régime anti-inflammatoire, vous devez éviter les produits laitiers.
• Notez que différents types de lait donneront des pancakes des textures différentes; par exemple le lait de soja ne donnera pas des pancakes moelleux comme le lait du noix coco.
• Vou
• Bonne cuisine, je t’aime.