Même si certains fruits sont riches en sucres simples, le paradoxe des fruits est qu’ils vous aideront à réduire et à gérer votre poids. Apprenez à faire de la salade de fruits dans un régime minceur ...

Salut ma chère, comment allez-vous? Avez-vous déjà vu ma nouvelle page d’accueil ? J’ai été occupé derrière la scène en essayant de le rendre meilleure pour vous et j’espère que vous l’aimez ...

Mangez-vous beaucoup de fruits ou êtes-vous le genre de limiter un fruit par jour ou vous ne les mangez même pas parce que vous avez lu ou vous avez entendu que les fruits peuvent vous faire grossir?

Je peux manger plusieurs fruits un jour donné, mais je suis d’accord avec vous, certains fruits sont riches en sucres simples, et chaque sucre si pris en grandes quantités sera stockés par le corps comme des graisse.

Fruits

Manger des fruits est mieux, mais faire un cocktail de salade de fruits est beaucoup mieux, et différentes saveurs et textures donne une salade de fruits du goût vraiment bon, un dessert à ne pas manquer.

Je suppose que tous les fruits goût incroyablement bon, et différentes couleurs suggèrent des goûts différents de sorte que plus les couleurs que vous avez dans une salade de fruits, le mieux il aura un goût.

Comment faire une salade de fruits saine minceur

Nous pouvons éventuellement grossir si nous mangions trop de sucre!

Mais il ya un paradoxe des fruits, les fruits ne vous fera pas grossir et surtout quand vous savez comment les mélanger!

• Mettre à l’esprit que certains fruits avec un indice glycémique élevé sont faibles en calories vous aidera à gérer votre consommation de fruits lors du programme minceur.
• Un bon exemple est celui de la pastèque et du melon cantaloup les deux fruits ont l’indice glycémique le plus élevé parmi les fruits crus, mais ils sont principalement composés d’eau et contiennent des fibres, les classant ainsi dans le groupe de fruits à faible teneur en calories.
• D’autre part, les fruits comme les pommes, les raisins, les ananas, les cerises, les figues, les bananes, etc. sont riches en calories. Donc, consommer moins de ceux-ci sera une bonne chose.
• Les fruits à faible teneur en calories sont les baies, en particulier les framboises, les pêches, le citron, la noix de coco, la pastèque, les oranges, etc... Remplir vos salades de fruits avec ces faibles glucides et ajouter quelques fruits riches en glucides est l’idéal.
• Lorsque vous mangez une salade de fruits, évitez de manger un repas riche en glucides avant, ce qui permettra de réduire la quantité de sucre ingérer Une salade de fruits saine peut être servie comme un repas simple en particulier dans un régime de perte de poids
• N’ajoutez pas d’autres sortes de sucre dans vos salades de fruits! Les fruits sont une source de sucre, pas besoin d’ y' ajouter du miel ou d’autres édulcorants

Mais n’ayez pas peur de tout cela, tant que vous mangez des fruits entiers, pas des jus de fruits, fruits en conserve, votre consommation de fruits sera un choix sain que ce soit!

C’est parce que les fruits contiennent des fibres et des phytonutriments que lorsque dans votre corps, ils jouent leur rôle protecteur dans la réduction de certains problèmes de santé comme l’obésité, le diabète et les maladies cardiaques.

Les fruits contiennent des fibres alimentaires qui favorisent la satiété. Cela réduira l’apport alimentaire ingéré faisant des fruits un bon choix pour la gestion du poids.

Notez que les micronutriments que nous obtenons à partir de fruits par exemple, les vitamines peuvent vous aider à perdre du poids. Il a été observé dans des études que les carences dans certaines vitamines comme A, C, et E, et les minéraux comme le zinc, le calcium et le fer sont liés à l’obésité.

Puis-je manger des fruits en conserve pour mincir

• Les fruits en conserve sont riches en sucre car ils sont emballés dans des sirops
• Ils ont peu de fibres que la plupart du temps leurs peaux ont été décollé
• Le processus de mise en conserve épuise les fruits de certaines vitamines en particulier la vitamine C
• Vous pouvez manger des fruits en conserve si vous ne pouvez pas mettre la main sur des fruits frais, mais dans ce cas, choisissez des fruits en conserve qui sont en conserve dans leur jus et qu’aucun sucre n’a été ajouté

Vinaigrette aux fruits

• J’aime ajouter du citron à nos salades de fruits et surtout sur ceux qui s’oxydent rapidement.
• J’ajoute également une huile d’olive pressée à froid, c’est pour améliorer l’absorption de vitamines. Les vitamines liposolubles sont facilement absorbées en présence d’un peu de gras dans le repas.
• Cependant, vous devez être prudent avec les huiles, seulement utiliser des huiles saines qui sont pressés à froid chaque fois que possible!

Pour conclure, mangez des salades de fruits sans crainte, mais n’ajoutez pas de sucre, de miel, etc. car les fruits sont du sucre.

Lorsque vous mangez une salade de fruits, évitez de manger un repas riche en glucides avant, ce qui permettra de réduire la quantité de sucre ingérer Une salade de fruits saine peut être servi comme un repas sur son propre en particulier dans un régime de perte de poids.

Les fruits sont anti-obésité lorsqu’ils sont consommés dans des options saines comme cru, Savourez de votre salade de fruits.

Mes pensées à vous, Githu.

Ressources;

Effets paradoxals des fruits sur l’obésité; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5084020/

Médecin de régime ; https://www.dietdoctor.com/low-carb/meal-plans

SFGATE; https://healthyeating.sfgate.com/glycemic-index-table-fruits-vegetables-1550.html